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孕期旅行

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  孕期旅行,指怀孕期间,孕妇外出旅行。十月怀胎,很少有孕妇是足不出户一直呆在家中的,甚至有的孕妇由于工作和某些原因必须要做长途的旅行,那么减缓旅途疲劳减轻身体压力是很重要的事情。

  怀孕在很多人眼中是虚弱的代名词。的确您在怀孕的时候身体比以往任何时候都需要格外的体贴和呵护。在旅途中您更应当加倍照顾自己。利用一切可以利用的时间休息来保存并产生能量。一天的疲劳过后,在酒店中泡一个澡,做个足部的按摩都可以帮助您迅速恢复体力,并有助于睡眠。

  不过睡觉也是讲究姿势的,随着胎儿不断长大,到了怀孕晚期腹腔几乎完全被子宫占据。如果还坚持仰卧姿势睡觉,增大的子宫很容易向后压在大动脉上,使流向子宫的血液减少,对胎儿供血不足,从而影响胎儿的生长发育。而且,仰卧时增大的子宫还会压在下腔静脉上,使下肢血液回流受到阻碍,引起或加重下肢水肿。同时,因回心血量减少造成全身各个器官缺血而引起“仰卧综合症”,表现为头晕、恶心、呕吐、血压下降。因此,怀孕晚期应该避免仰卧姿势睡眠,适宜的体位是左侧卧位。

  饥饿会伴随怀孕全程,特别是在您外出旅行的时候,由于舟车劳顿,时间上的不可掌控性是的孕妇更容易饥饿。另外这种情况也使孕妇有头晕,身体乏力等症状。因此在旅行中应实现准备些小零食来备不时之需,如可准备些能慢慢咀嚼的食物,如薄荷糖、果仁、葡卜乾、甘草柠檬,甚至芝士、酸乳酪等,闲时吃,可增加食欲,减少恶心的感觉。此外,应该避免吃刺激性食物,如辛辣、油腻的东西,以及避闻刺鼻气味,这样对孕吐也稍有帮助。中国民间也有一款减轻孕吐的食疗方“姜汁甘蔗露”,不妨试试。材料:甘蔗榨汁一杯,姜一块。制法:姜去皮洗净,用刨磨成姜茸,榨出姜汁一茶匙,再加入甘蔗汁拌匀,用水炖约二十分钟即成。在途中可以带上一瓶这样的水,一定会感觉不错的。另外少食多餐也是克服饮食无法规律的一种可行性方法。

  怀孕的时候由于子宫不断增大而压迫膀胱导致尿频的情况。孕妇必须在旅行中充分利用休息停顿的时间来方便一下,长时间的憋尿对身体和胎儿都会有不良的影响。很多公共场所的卫生间的设施都不是很尽如人意,因此一旦您发现设施全的卫生间一定要充分利用。如果休息停留时间长,并且卫生设施允许的情况下,您可以洗一个热水澡,可以促进血液循环,迅速恢复体力。

  长途跋涉会造成孕妇脚踝小腿等处乏力酸胀,严重的会出现水肿等症状。如果您是开车旅行,请每90分钟停一次车,站到地上轻轻的伸展小腿和双臂以环节疲劳。如果您是乘飞机,假设身边的位子是空的,可以在征求服务员同意的情况下,将腿平放在座位上,并用手按摩脚踝和小腿肌肉以缓解肢体疲劳促进血液循环。一双舒适随脚的鞋也是您在外出时必不可少的。一旦到达目的地一定要让自己先休息调整一下再安排事情。晚上要早睡以保证第二天精力充沛的活动工作。确总之不要让自己处在连续疲劳的状态。在您焦躁的时候要时刻提醒自己:放慢脚步,先休息一下再做事情!

  我们都知道怀孕期间最好不要吃药,但是由于旅途疲劳身体抵抗力低下而感染细菌或病毒造成疾病的话,一定要立即到医院进行就疹,不可耽搁。如果您是要出国工作或旅游,那么很多国家入境的时候都要检查您是否注射了该国规定的某种疫苗,这时您一定要询问医生并得到医生的认可后再注射该疫苗。否则您要考虑是否要取消您的本次行程了。

  我们知道外出会大大增加孕妇感染病毒和细菌的机会,因此要随时注意个人卫生和饮食卫生,保健以避免不必要的麻烦。通常路途中容易得的病有呼吸道,消化系统及泌尿系统等疾病。一旦感觉身体不适,应立即到最近的医院就疹。

  户外运动对孕妇而言多少会有一定的危险性。从确定怀孕的那刻起您一定要记住到宝宝出生之前的这一段日子您的行动要比以前慢半拍。说的容易可做起来可就难了。有很多孕妇在怀孕前健步如飞,怀孕后依然如此,后来却因此而险些流产。因此仔细思考您在旅行中参加的各种活动,适当量力而为千万不要勉强自己,尤其是在身体已经相当疲劳的时候。但是也不是说孕妇就不能做任何的运动,适当的运动会提高孕妇的免疫力,增强体质和抗病的能力。

  在孕早期(怀孕头3个月)和孕中期(怀孕4~6个月)孕妇坐飞机是安全的。但如果你在孕期出现点滴性出血、糖尿病、高血压,或者以前有过早产经历,你最好在旅行前咨询一下医生。如果你需要出国,最好也跟医生谈谈,讨论一下旅行过程中可能出现的问题。

  你也许会发现孕中期(怀孕14~27周)是旅行的最佳时间。因为这时的你已不会再被孕吐所困扰了,精力充沛,可能发生流产的机会也减少了,你可以和爱人一起好好放松一下,睡睡懒觉,共进晚餐。这会是你最后一次不用带着婴儿车座、婴儿车、尿布和玩具,轻装出行的机会。

  孕妇可以坐飞机吗?考虑到早产的风险,一些主要航空公司规定怀孕36周以上的孕妇不允许登机,而怀孕32周以上的准妈妈一般需要有医院的诊断说明书才可以登机。但是,航空公司之间的政策存在着一定的差别,预订机票时,你应该问清楚他们对孕妇坐飞机有哪些限制,不要忘了考虑返程时你的孕周情况。此外,准妈妈不应该乘坐没有增压舱的小型飞机。

  每个航空公司对孕期登机的时间、出具证明的医院的等级和证明有效期限的具体要求有所不同。所以,当你打电话给航空公司时,一定要问清楚细节。

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